“Эрүүл шүд – Аз жаргалтай амьдрал

Шүдээ зөв угаах заавар:

Хугацаа: 2-3 минут орчим, сайтар угаах.

Сойзны чиглэл: Сойзоо буйлтай 45 градусын өнцөгт барьж, буйлнаас шүд рүү чиглүүлэн буюу эргэлдүүлэх хөдөлгөөнөөр угаана.

Дараалал: Шүдний гадна тал, дотор тал, зажлах гадаргуу, эцэст нь хэлийг угаана.

Даралт: Шүдээ маш зөөлөн, хөнгөн угаах (хэт чанга үрэх нь пааланг гэмтээнэ).

Сойз солих: 3 сар тутамд сойзоо солих эсвэл үс нь өрвийж эхэлмэгц солих шаардлагатай.